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08 jun 2020

Glúteos de aço com a ajuda de uma faixa elástica

Edited on 23 Jan. 2023

Tonifique os seus glúteos de uma forma diferente. Vai necessitar apenas de uma faixa elástica.

No treino de hoje, vamos concentrar-nos nos glúteos médios e nos glúteos máximos.

A utilização da faixa elástica é, sem dúvida, uma das formas mais completas e simples de realizar os exercícios.

Neste treino, iremos também trabalhar os quadríceps e bíceps femorais.

O método de treino será um Tabata. 40 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. Repetindo o circuito 3 vezes.

Não há desculpas para não treinar, se não tiver uma faixa elástica em casa, não faz mal, pode fazer os mesmos exercícios sem ela.

É aconselhável alongar a parte inferior do corpo no final da sessão.

Não fique preso no treino convencional. Junte-se ao divertido desafio dos elásticos!

Alejandro Espinar
Universidad Europea