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#VaiMaisÀFrente

15 Junho 2020

Hiit On Stairs

Queime 400 kcal em 15 minutos com este treino de alta intensidade.
Com o HIIT, levaremos as pulsações ao máximo. Pouco descanso entre exercícios e intensidade elevada, percorrendo a zona anaeróbica.

12 Junho 2020

Support Local Business Through Design

Para apoiar a recuperação económica de pequenas empresas locais afetadas pela pandemia de COVID-19, a UNIDCOM - Unidade de Investigação em Design e Comunicação do IADE lançou a iniciativa “Support Local Business Through Design”.

8 Junho 2020

Glúteos de aço com a ajuda de uma faixa elástica

Tonifique os seus glúteos de uma forma diferente. Vai necessitar apenas de uma faixa elástica.

5 Junho 2020

Com ou sem pandemia, a fórmula de sucesso do marketing é simples = v24c

Refletimos em particular sobre como o marketing enquanto filosofia de gestão poderá ter de imutável. E isto leva-nos à fórmula v24c, que passamos a explicar.

4 Junho 2020

Reforço e alongamento lombar

Evite dores nas costas reforçando-as com estes exercícios de Pilates.
Passa muito tempo sentado a teletrabalhar? Esta rotina de 30 minutos irá ajudar a fortalecer e a alongar os músculos lombares e evitar possíveis desconfortos.

3 Junho 2020

Inovar no ensino liderando a crise

O período crítico que estamos a viver potencia um elevado impacto negativo na saúde pública, na vida das famílias e na economia em geral.

2 Junho 2020

Desenvolva os seus peitorais e bíceps com estes exercícios

Dois grupos musculares por dia, três treinos semanais, igual a uma semana completa.
Para ajudar a manter a massa muscular magra, desenvolvemos este treino de hipertrofia muscular com base em dois grupos musculares antagonistas por dia.

1 Junho 2020

Pessoas: O sangue vital da distribuição

Num momento como o que vivemos, a Distribuição assume um papel fundamental e não pode falhar.

29 Maio 2020

Desafio para melhorar a aptidão cardiorrespiratória

O professor Frederico Raposo apresenta-nos novos exercícios para melhorar a aptidão cardiorrespiratória.

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