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06 abr 2020

Como lidar com uma situação de isolamento #FicaEmCasa

Edited on 23 Jan. 2023

Portugal está em estado de emergência e somos, cada vez mais, as pessoas em isolamento e em teletrabalho.

AOrdem dos Psicólogos Portugueses(OPP) preparou um conjunto de conselhos para quem está fechado em casa e sobre como lidar com esta nova situação:

  1. Mantenha-se informado e compreenda o risco: Atualize-se sobre o que se passa, mas limite a sua exposição a notícias que possam aumentar a sua ansiedade e preocupação
  2. Peça ajuda: Assegure-se que pede ajuda e fala sobre o que precisa para se sentir seguro e confortável
  3. Mantenha o contacto com amigos e familiares: é possível estarmos próximos dos nossos amigos e familiares através do telefone, do email, das mensagens e das redes sociais
  4. Realize atividades de que gosta e relaxe: Leia um livro, veja filmes, séries ou os seus programas favoritos, envolva-se em atividades e tarefas que lhe deem prazer e tranquilidade
  5. Mantenha as suas rotinas e atividades habituais dentro do possível: Levante-se à hora habitual, vista-se e faça as refeições a horas
  6. Faça exercício físico
  7. Mantenha uma alimentação equilibrada
  8. Mantenha-se esperançoso(a) e confiante de que tudo vai correr bem: Fale sobre a sua experiência e os seus sentimentos com amigos, familiares ou profissionais de saúde

Acima de tudo, mantenha-se em segurança, mantenha-se em casa!