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1 Abril 2020

Ergonomia Visual #FicaEmCasa

Ergonomia Visual #FicaEmCasa

Cuidar da nossa visão, especialmente em dias de isolamento, é essencial para realizar, a partir de casa, de uma forma correta e eficiente, o nosso trabalho e os nossos estudos.

O espaço que utilizamos para trabalhar ou estudar em casa deve estar bem iluminado, além do que também se aconselha a realização de intervalos visuais correspondentes.

Estas pequenas ações permitem evitar o aparecimento do Síndrome Visual do Computador (SVI), uma condição temporária causada pelo foco dos olhos num monitor de computador por períodos prolongados.

Para o evitar, aconselhamos que siga estes conselhos. São muito fáceis e simples de fazer:

  • Se necessário, use óculos graduados e/ou lentes de contacto.
  • Não trabalhe com pouca luz. É conveniente ter uma boa iluminação (natural ou artificial).
  • Coloque o monitor perpendicular às janelas, pois permite evitar reflexos e brilho.
  • Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, afaste a sua vista do computador por 20 segundos, e olhe para algo que esteja a 20 pés de distância (corresponde a 6 metros).
  • Pisque frequentemente os olhos e se tiver a possibilidade de ligar um humidificador, ainda melhor.
  • O uso de lágrimas artificiais é uma boa opção para evitar que os olhos fiquem secos.
  • Mantenha o seu ecrã limpo, tenha especial cuidado com as dedadas e com o pó.

 
Por tudo isto, não se esqueça:

  • É conveniente ter uma boa iluminação
  • As lágrimas artificiais e humidificadores são bons aliados
  • Os olhos também devem descansar


Miguel Angel Sánchez Tena y Cristina Alvarez Peregrina
Grupo de Investigação da Visão da Universidad Europea

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